筋トレ進捗（一ヶ月経過）

本日夕方撮影、写真だと薄っすらと腹筋の影が見えてきた。これは嬉しい、モチベーション上がってきた。皮下脂肪の下を触ると腹筋自体は割れているのが分かるので、あとはコレを可視化させるために腹回りのダイエットも無理なく組み込んでいく予定。

トレーニングの固定メニュー1日分は、

1. フロントブリッジ 60秒 × 3回 × 3セット
2. 腹筋 20回 × 5セット
3. バイシクルクランチ 左右20回 × 3セット

最近は余裕になってきたが、どんなに忙しくともこの程度の分量であれば何とかトレーニングに割く時間を捻出できるので、このペースを維持していく。あとは余裕ある時に追加で行うものを考えて更なる強化をば。やはり全体のバランスを考えて腕回りか。