炭水化物制限凄ぇ。

自分の場合はあくまでも適量にしただけで、

食事制限なんて大げさなものではないのだけれども。

普段の夕飯：ご飯大盛り＋お替り一杯

ここ二日：普通盛り一杯＋野菜気持ち多め

ってな感じの内容に変えただけ。

ネットや書籍でもよく耳にする糖質制限とかみたいに、

完全に断つ訳でもなく、空腹との戦いでもなく、

上品な量を心持ちゆっくりと頂いただけ。

すると数値は目に見えて下がったというか、

今までが力技な運動量で抑え込んでいたというか、

この食生活を維持していけば自然と腹回りは落ちそうな感じ。

自制と継続、簡単な筈なんだけど、今までは出来なかった。

お義父さんがくれる精米したての新米のなんと美味い事よ。

体重：64.8 kg

体脂肪率：19.1 %

身体年齢：36 歳（-7）

BMI：21.4

基礎代謝：1536 kcal

内臓脂肪レベル：6.0

部位 / 皮下脂肪率 / 骨格筋

全身：13.1 / 33.4

両腕：18.3 / 38.6

体幹：11.4 / 27.4

両脚：17.8 / 50.7